눈운동 눈모으기 하는방법 알려주세요
눈모으기 하는 운동 손가락으로 멀리 뻗었다가 다시 눈모으는곳으로 돌아오는데
꼭 그렇게만 해야 효능 있나요?
그냥 손가락으로 바로 눈앞에 가져다 대고 눈모으기만 몇초 동안 하고 쉬고 이렇게 반복해도 눈운동이 안될까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 눈 모으기 운동은 눈의 근육을 강화하고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 일반적으로 손가락을 멀리 뻗었다가 천천히 눈앞으로 가져와서 초점을 맞추는 방식으로 하게 되는데, 이는 눈의 조절력을 키우는 데 효과적이에요. 하지만 손가락을 바로 눈앞에 가져다 대고 몇 초 동안 초점을 맞추는 방식으로도 충분히 눈 운동이 될 수 있어요. 중요한 점은 너무 무리하지 않고 본인의 눈 상태에 맞게 반복적으로 해주는 것이에요. 운동 중 눈에 통증이나 불편함이 느껴진다면 잠시 쉬고 다시 해주는 것이 좋고, 눈이 피로할 때는 인공눈물을 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 매일 규칙적으로 시행하면 눈 건강에 도움이 될 거예요.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
눈 운동 중에서 눈 모으기 운동은 시력을 개선하거나 피로를 줄이는 데 종종 권장됩니다. 손가락을 멀리 뻗었다가 다시 눈앞에 가져와 초점을 맞추는 방법이 가장 일반적인 방식으로 알려져 있긴 하지만, 반드시 그렇게 해야만 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 손가락을 눈앞에 직접 가져다 대고 몇 초간 집중한 후 휴식하는 방식으로도 충분히 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 중요한 점은 운동을 하는 동안 눈의 초점을 변화시켜 눈의 근육을 자극하는 것입니다. 초점을 맞추고 풀어주는 과정을 반복하면 눈 주변의 근육이 조금씩 강화되고, 긴장 완화에도 도움이 될 수 있죠. 따라서 질문자분이 편하게 느끼는 방법으로 천천히 반복한다면 눈 운동의 효과를 보실 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
눈 운동, 특히 눈모으기 운동은 눈의 피로를 덜어주고 눈 주변 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 보통 추천되는 방법 중 하나는 손가락을 먼 거리에서부터 눈앞으로 천천히 가까이 가져가면서 집중하는 운동이에요. 이렇게 하는 이유는 눈의 조절력(초점 조절)과 근육의 유연성을 기르기 위해서인데, 멀리 있는 물체에서 가까운 물체로 초점을 맞추는 과정이 중요한 역할을 합니다. 이 방식은 눈을 조정하는 근육을 더 잘 자극하고 훈련시킬 수 있어요.
하지만 말씀하신 대로 손가락을 바로 눈앞에 가져다 대고 눈모으기만 반복해도 눈운동 효과가 있을 수 있어요. 사실, 그 방법도 눈 근육을 자극하고 눈의 초점 조절을 도와주는 역할은 합니다.
단, 먼 거리에서부터 가까운 곳으로 이동시키면서 훈련하는 방식이 좀 더 다양한 초점 거리에 대한 조절력을 키워주기 때문에 더 효과적일 수 있죠. 하지만, 시간에 구애받지 않고 자주 눈을 쉬게 해주고, 눈 운동을 하며 피로를 풀어주는 것 자체가 중요한 부분이니, 두 가지 방법을 번갈아 사용해도 큰 무리는 없을 거예요.
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