매일 걷기운동을 하는데 오른쪽 발뒤꿈치가 아픕니다. 너무 걸어서 그런 걸까요? 발뒤꿈치가 아픈 이유가 뭘까요?

Question

체중이 날로 늘고 있어서 운동은 필수라고 생각하고 뛰기보다는 걷기 위주로 매일 걷고 있습니다.

그러다 보니 무릎에 통증이 약간 있고 무엇보다 발바닥 통증이 생기더라구요. 그래서 두꺼운 양말을 신고 운동을 하게 됩니다. 발바닥에 통증이 생기는 원인이 뭔지 치료는 어느 과에서 하는 건가요?

송진희 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기 증가로 "족저근막염"이나 발바닥 연부조직 과사용이 가장 흔한 원인입니다.체중 증가.딱딱한 신발.쿠션 부족도 통증을 악화시켜요.치료는 "정형외과(족부) 또는 재활의학과"에서 보시면 됩니다.쿠션 좋은 신발.깔창, 스트레칭, 얼음찜질이 초기엔 도움이 됩니다.도움되는 것 들을 잘 지켜주세요!! 감사합니다~^^

강한솔 · Answer

설명 주신 양상으로 보면 가장 흔한 원인은 족저근막염입니다.걷기 운동을 꾸준히 하면 발뒤꿈치에 체중과 충격이 반복적으로 실리는데, 체중 증가·보행량 증가가 겹치면 발바닥 근막에 미세 손상이 생기기 쉽습니다. 특히 아침 첫 발 디딜 때나 오래 걷고 난 뒤 뒤꿈치 통증이 특징적입니다.그 외 감별해야 할 원인으로는뒤꿈치 지방패드 위축 또는 과부하아킬레스건 부착부염발 아치 이상(평발·요족)쿠션이 부족한 신발 착용등이 있습니다.치료 및 관리진료과: 정형외과 또는 재활의학과초기에는 운동 강도 조절, 휴식, 스트레칭(종아리·발바닥)쿠션 좋은 운동화, 뒤꿈치 패드·깔창 사용필요 시 소염진통제, 물리치료대부분 보존적 치료로 호전됩니다.두꺼운 양말은 일시적 완충 효과는 있지만 근본적인 해결은 되지 않습니다. 통증이 지속되면 진료를 통해 정확한 원인 확인이 필요합니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동이나 운동으로 인하여 발에 근피로가 쌓여 통증이 유발되거나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 유발되신다면 냉찜질을 해주시고 통증이 없어 질 때까지 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 움직임이나 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 운동을 하시지 전에 가벼운 스트레칭을 해주시고 운동 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시며 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발바닥 통증은 걷는동안 발바닥에 가해지는 충격이나 주변 근육 또는 힘줄등에 가해지는 긴장이나 족저근막염, 아킬레스건염등에의한 근골격계 질환과 같은 여러 원인에의해 발생할 수 있습니다.발바닥 통증은 근골격계와 관련된 진료과목인 정형외과나 재활의학과, 통증의학과, 신경외과등의 의료기관을 방문해보시기 바랍니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 지속적인 자극으로 통증이 유발 될 수 있습니다.또한 한쪽만 아프다는건 체형의 불균형, 근육의 사용 패턴 등 여러 원인으로 한쪽만 무리하게 쓸 가능성이 높습니다.지금과 같은 증상이 반복된다면 족저근막염과 같은 근골격계 질환의 노출이 될 수 있기에 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^