면역력을 키우기위한 방법으로는 어떤방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
면역력이 갈수록 떨어지는거 같은데 면역혁을 키우기위한 방법으로는 어떤방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
면역력을 키우는 특별한 방법은 없습니다. 확실히 증명된 방법은 건강한 신선식품위주의 식사와 적당한 운동, 충분한 수면과 규칙적인 생활을 하면 도움이 되겠습니다.
2명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
면역력을 키우기 위한 방법은 다양합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요한데, 특히 비타민 C, D, E와 아연이 풍부한 식품을 섭취하세요. 규칙적인 운동도 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 또한 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하고, 적당한 햇빛을 쬐는 것도 좋습니다. 금연과 절주도 면역력 향상에 도움이 됩니다. 프로바이오틱스 섭취도 고려해볼 수 있으나, 건강 보조제 섭취 전에는 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 지속적으로 면역력 저하가 걱정되신다면 내과 전문의와 상담하여 종합적인 건강 검진을 받아보시기 바랍니다.
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1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
면역력을 높히고자 하면서 여러가지 건강기능식품을 찾으시는 경우가 많습니다.
이런 사람들의 심리를 이용해서 건강기능식품들의 효과를 광고할 때 빠지지 않는게 면역력 증진이구요.
그런데 대부분 효과가 매우 미미한 경우가 대부분입니다.
정말 면역력을 높히고싶다면 건강한 생활습관을 가져야합니다. 충분하고 규칙적인 식사, 수면 시간을 챙겨주셔야겠습니다.
그리고 매일 30분 이상 운동을 해주시는것도 큰 도움이 되겠습니다.
뻔한것 같은 답변이지만 사실 이게 정답입니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
아무래도 , 건강한 식사와 규칙적인 수면 / 운동
그리고 스트레스를 줄이고, 적절한 휴식을 취하며
심호흡, 스트레칭, 근이완 등으로 긴장도를 낮추는 것이 도움이 되지 않을까 싶네요