더운 여름에 적당한 운동 시간은 언제일까요?
더운 여름이더라도 원체 약한 체질이기 떄문에
단순한 걷기라도 매일 하려고 하는데요.
여름은 미세먼지가 없어서 다 괜찮은데, 유독 더운 날씨가 좀 힘들게 하더라고요.
이런 더운 여름에도 운동을 꾸준히 하는 게 좋은데
다른 운동하는 사람들은 여름에 하루 언제쯤으로해서 매일 몇시간씩 운동하는지 궁금해지더라고요?
나만의 적당한 운동 시간을 알려주세요?
안녕하세요. 거창한때까치270입니다. 출퇴근시간 언제인지는 모르겠으나 요즘 날씨로는 아침 저녁시간이 운동하기 좋은 시간이라고 생각합니다 .아침엔 더 자고싶고 일끝나고는 쉬고싶으시겠지만 적응이 되면 그 시간에 운동을 안하면 찝찝하더라구요
안녕하세요. 되알진사슴77입니다. 요즘은 하루종일 너무 덥더라구요. 그나마 새벽녁이가 밤이 시원한데, 꼭 운동을 하고 싶으시다면 저시간대를 추천드려요.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
해떨어지고 좀 선선해 지면 공원에서 30~60분 정도 땀이 살짝 비칠 정도로 빨리걷기나 천천히 뛰기를 겸하면 좋겠네요
안녕하세요. 태권도2단입니다. 더운 여름에도 운동을 꾸준히 하려면 실내나 그늘이 있는 곳에서 하는 것이 좋습니다. 또한, 오전이나 저녁에 시원한 시간대에 하는 것을 추천 드립니다. 각 사람의 운동 능력과 목표에 따라 적당한 운동 시간이 다를 수 있으므로, 개인별로 맞춤형 운동을 찾는 것이 중요합니다. 여름철 걷기 운동에 대한 권장 시간은 약 30분에서 1시간 정도입니다. 하지만 더운 날씨에서 몸에 과부하를 줄 수 있으므로 개인의 체력과 날씨 상황을 고려하여 적절한 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 무리하지 않고 자신의 체력에 맞게 조절하면서 꾸준함을 유지해보세요.
안녕하세요. 참성공자입니다.
그렇죠 운동은 해야사는데 아침 일찍 시원할때든가
아님 저녁 드시고 밤에 걷는것도 괜찬죠 식사후
소화도 시킬겸 걷는것도 괜찬죠
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 저같은 경우에는 특히 더운 여름에는 아침일찍 하루에 1시간씩 걷기를 하고 있어요. 운동으로 딱 좋은것 같아요
걷기운동이시라면, 만보 정도 걸으시는걸 추천드립니다.
보통 성인기준 만보는 1시간정도 걸리더라구요!
다만 여름이다보니, 시간대는 낮보다는 이른아침이나 해가떨어진 후 저녁시간대를 추천드립니다
오전11시~오후4시 사이에는 기온도 높고, 자외선도 굉장히 강한시간대라서
굳이하시겠다면 선크림을 잘 발라주시고, 생수통을 챙기셔서 수분보충을 하면서 운동을 해주시면 그나마 나으실겁니다
탈수 항상조심하시구요! 수분보충 잘해주시면서 걸어주세요!
