요가를 시작하고 싶은데 집에서 혼자 할 때 어떤 순서나 루틴으로 하면 좋을까요?

Question

요가를 집에서 혼자 시작하려고 할 때 초보자가 따라 하기 쉬운 루틴이나 자세 순서는 어떻게 짜는 게 좋을까요?

어떤 구성으로 루틴을 짜야 꾸준히 실천하기 쉬울까요??

Answer 1

집에서 혼자 요가를 시작할 때는 기본적인 흐름을 따라가는 것이 중요합니다. 먼저 호흡 조절을 하며 몸을 편안하게 만든 후, 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 이후 기본 자세(다운독, 차일드 포즈, 워리어 자세 등)를 중심으로 루틴을 구성하면 부담 없이 시작할 수 있습니다. 마지막으로 이완 자세(사바사나)로 마무리하면 근육이 긴장을 풀고 편안해집니다. 초보자는 20~30분 정도로 짧게 시작하며 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 현자의 길입니다.

가정에서도 초보자가 쉽게 따라할수있는 기초요가와 스트레칭등등을 현직 요가 전문가가 아주쉽게 정리한 영상이있어

링크남깁니다.

강사가 직접 시범을 보이며 초보자도 보고 쉽게 따라할수있는 좋은구성으로 되어있습니다.

집에서 할 수 있는 홈요가 수련 | 25분 기초요가 스트레칭, 초보 요가 이곳입니다.