자해를 하는데 어떻게 해야할까요..

1년전에 우울증 왔었을때 자해하다가 증세가 좀 나아지고나선 안했는데요 최근들어 스트레스 많이받거나 우울하면 자꾸 자해를 해요 정도가 심한건진 모르겟어요

... 안해야하는데 이렇게 안하면 잘 안풀리고 힘들어요.