건강관리
저는 키187 몸무게70마른제형인데 살찌는법좀 알려주세요
고등학생때 키랑 몸무게가 그때그대로인데 군대에서도 빠지지도 찌찌도않더라구요.이상태 계속유지..
살좀찌우고싶은데 뭐하면될까요.운동해도 별효과없더라구요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 살을 찌기 위해서는 기본적으로 근육이 어느정도 있어야 하기 때문에
근력 운동을 꾸준히 하시고 단백질 섭취를 늘리시면 근육이 늘어나면서 기초대사량도
늘어나고 살이 찔수 있는 준비가 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 병행하시고 단백질과 지방이 풍부한 식단을 섭취하시길 권장드립니다.