저는 키187 몸무게70마른제형인데 살찌는법좀 알려주세요

Question

고등학생때 키랑 몸무게가 그때그대로인데 군대에서도 빠지지도 찌찌도않더라구요.이상태 계속유지..

살좀찌우고싶은데 뭐하면될까요.운동해도 별효과없더라구요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 살을 찌기 위해서는 기본적으로 근육이 어느정도 있어야 하기 때문에

근력 운동을 꾸준히 하시고 단백질 섭취를 늘리시면 근육이 늘어나면서 기초대사량도

늘어나고 살이 찔수 있는 준비가 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동을 병행하시고 단백질과 지방이 풍부한 식단을 섭취하시길 권장드립니다.