다이어트할때 근력운동 중에서 효과있는 운동은 무엇인가요?

음식을 바꿀 수는 없어서 운동을 해보려 합니다. 홈트레이닝으로 할 수 있는 운동 중에서 어떤 운동이 가장 효과적인가요? 추천해주세요.