허리디스크 수술 후 재활운동 추천
나이
33
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
요추 추간판탈출
허리디스크 수술을 3개월 전에 하였습니다.
보조기를 장기간 차고 생활했다보니 몸이 많이 굳은 느낌이 있어서 재활을 알아보려고 하는데 재발 걱정 없이 안전하게 할 수 있는 운동 추천 부탁드립니다
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 허리 통증과 관련된 운동내용으로 정선근 교수님 유투브 내용을 보내드립니다. 이 외에도 내용이 많으니 충분히 공부하시면 많은 도움이 될 것입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
지금 굳은 관절과 근육을 스트레칭으로 풀려고 하시면 절대로 안됩니다.
요추 전만 자세를 유지해주시는게 디스크에 좋은데 스트레칭을 하려고 허리를 앞으로 굽히면 디스크에 부하가 걸리기 때문입니다.
온찜질 및 마사지로 풀어주시는게 좋겠습니다. 아래 영상 꼭 참고하시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 디스크 환자들에게 가장추천되는 운동은 걷기운동입니다.
걷기운동의 경우 디스크로의 혈액공급을 원활하게 해주어 추천이되며, 충분히 수술부위에 회복이 된다면 그때는 허리주변 코어근육 강화운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
