비타 500을 하루에 몇미리 먹는것이 가장 적당할까요?

비타 500을 먹으면 노랗게 전부다 나오는거같은데 많이 먹어서 몸에서 흡수를 못할거같은데 이런 비타500은 하루 권장량이 어떻게 되나요?