5세 아이 밤잠 빨리 재우는법 아시는분?
5살 아이를 키우고있습니다. 낮잠,밤잠도 유독 안자는 타입입니다. 이제 낮잠도 안 자는데도 늦게자려고 합니다. 더 빨리 재울수있는 방법있을까요?
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이에게 규칙적인 수면습관을 만들어주세요.
정해진 시간에 잠이오든 오지 않든 잠을 자는 방으로 들어갑니다.
그리고 방의 모든 불을 끄고 수면환경을 만듭니다.
아이가 잠을 자지 않아도 잠을 잘때까지 방에서 나가지 않습니다.
아이가 때를 쓰는 경우도 마찬가지입니다.
처음에는 힘드시겠지만 계속 시도하다보면 아이도 그 상황에 적응되어 잠을 잘 것입니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다. 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요
3. 손발을 자주 주물러주세요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자기전에 수면의식을 해주면 좋습니다
일정한시간에 목욕 맛사지 책읽기 등 일련의 작업들을 해주고 수면에 들게하면 아이는 이러한 패턴에 익숙해져서 이러한활동뒤에는 수면을 할수있게 될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일찍 집을 소등하고
잠들 수 있는 분위기를 조성하는 것이 좋을 것 같습니다
또한 낮에 활동량을 많이 늘리는 것도 도움이 될 것입니다
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
수면 습관의 변화가 필요합니다. 아이들이 지금 현재 잠이 자지않는 것은 현재 잠을 자는 패턴이 불규칙적이고 아이에게 맞지 않기 때문입니다. 잠을 자는 분위기를 조성해 주시고 부모님께서도 잠을 잘 액션에 취해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
이 시기에는 아기에게 올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면시간을 정하는게 중요합니다
매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.
매일 같은 시간에 목욕을 합니다
목욕이 끝난 후 아기 마사지를 동일한 순서로 하는 거지요
잠자는 신호로 똑같은 자장가를 불러 주는 것도 중요합니다
잠자는 활동을 마치면 끝났다는 신호를 매일 똑같이 아기에게 준 후 불을 끄고 재워야 합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
아이와 낮시간에 야외활동을 많이 해주세요.
아이의 넘치는 에너지를 소비해줌으로써 아이가 피곤해할 것이고
밤에 푹재우는데 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
낮에 아이를 많이 놀아줘서
활동을 많이 하게 하시고
잠들기전에 샤워를 시켜주시고 물을 포함한
음식을 주지 않는 것도 좋습니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
규칙적인 수면습관을 들여야 합니다.
같은 시간에 재워서 수면 패턴을 만들기 바랍니다