비타민C 하루권장량이 어떻게 되나요?

Question

성별

여성

나이대

34

어머니께서 항상 챙겨 먹으라며 비타민C를 사주셨는데요.

알약 같이 하나씩 빼먹는 영양제 입니다.

어머니께서는 수시로 하나씩 그냥 먹으라고 하는데 하루에 몇개까지 먹어도 되는 건가요?

비티민C도 식후에 먹는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

해당 비타민C 영양제의 1정 비타민C 함량을 확인해보시길 바랍니다.

성인 기준 비타민C 1일 상한섭취량은 2000mg입니다.

위장이 예민하신 경우에는 위장장애가 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

아직까지 비타민c의 1일 권장량에 대해서 확실히 정해진 바는 없습니다. 다만 대부분 200mg 내외로 섭취할 것을 하고 있습니다. 비타민c는 식전에 먹을 경우 위장 장애 등이 흔하게 나타나므로 식후에 드시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

비타민C의 1일 권장량은 100 mg 입니다. 대부분의 비타민C 보충제에는 1,000 mg 이상 포함되어 있는데 권장량 이상을 복용해도 대부분 소변으로 배출되며 위장장애 부작용이 증가할 수 있습니다. 따라서 1일 상한섭취량인 2,000mg 이내로 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이경민 약사입니다.

1.비타민C 의 하루 권장량은 75~90mg 정도로 높지 않습니다.

2.요즘 알약으로 파는 비타민C 제품들은 1000mg 정도의 함량을 갖고 있습니다. 이렇게 과용량을 먹는 이유는 항산화효과로 면역력증가, 염증반응감소와 같은 부과효과를 얻기위해서입니다.

비타민C는 보통 2000mg 정도까지는 큰부작용없이 먹을수 있습니다.

3.비타민C는 공복에 먹는것이 흡수는 더 잘됩니다. 하지만 1000mg 쯤 되면 위장장애가 오는 경우가 많으므로 식후에 즉시드시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요.

메가도즈라고 해서 많이 복용하는게 한창 유행이었던 때도 있습니다만 비타민C는 많이 복용 시 결석생성 위험이 있습니다.

저는 하루 2g 정도를 추천하고 그 이상 복용하실 바에는 다른 항산화제를 추가하시는게 좋다고 생각합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민C의 경우 하루에 2000-3000mg 정도 드시는 것이 가장 좋습니다.

너무 많이 먹는 경우 위장장애 생길 수 있고, 결석의 위험성이 높아질 수 있습니다. 용량 지켜서 드시길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

비타민씨는 식후에 복용하는것이 좋습니다,

저녁식후에 드시는것은. 삼가해주셔야 합니다.

밤에 잠이 안올수 있습니다.