밤에 숙면을 취하기 위한 방법이 있나요?

안녕하세요. 저녁에 고민이나 생각이 많으면 잠이 안 오는데 숙면을 취하기 위해 도움이 되는 방법에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다.