안녕하세요. 저녁에 고민이나 생각이 많으면 잠이 안 오는데 숙면을 취하기 위해 도움이 되는 방법에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무시면 좋습니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠도 더 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 나와 있습니다.
안녕하세요. 썸타는망고입니다.
걷기, 조깅, 수영과 같은 유산소 운동은 신체리듬을 유지시켜주기 때문에 금방 수면을 취하고, 또한 수면의 질도 올려줍니다.
주 3회 / 30분 이상 운동을 꾸준히 실천하세요..
