스트레스를 받으면 머리도 아프고 기분도 가라앉는데, 스트레스를 확실하게 푸는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

스트레스를 받으면 머리도 아프고 기분도 가라앉는데, 스트레스를 확실하게 푸는 방법이 뭐가 있을까요?

정신 건강과 감정 조절을 위한 해결책들을 찾고 싶어요 여러가지 방면으로

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

산책, 스트레칭, 명상, 취미활동, 친구와 대화, 음악 감상, 충분한 수면 등을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

스트레스 해소에는 규칙적인 운동, 명상·호흡법, 충분한 수면이 기본입니다. 취미 활동이나 자연 속 산책, 믿을 수 있는 사람과의 대화도 감정 조절에 큰 도움이 됩니다. 필요할 경우 전문가 상담을 통해 마음 건강을 챙기는 것도 좋은 방법으로 알려져있습니다.