우울할때 운동을 강하게하면 우울증이 개선되나요?

Question

살다보면 직장에서 받은 스트레스에 사회생활로 지친 심신을 마주하다 보면 가끔씩은 우울해지고 모든것 다 팽개치고 혼자있고 싶을때가 있는데 운동을하면 이런증상이 개선된다고 하는데 그럴까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 꾸준하게 운동을 하면 우울감이 개선되고 숙면에도 도움이 되고 스트레스 해소에 매우 좋습니다. 연구 결과들이 매우 많아서 이론의 여지가 없습니다. 다치지 않게 적절한 강도로 꾸준하게 습관을 들일 수 있게 하시면 좋겠습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

우울할 때에 운동을 강하게 한다고 하여서 우울증이 개선된다는 보장은 없습니다. 그렇지만 적당한 육체적인 활동은 몸에 활력을 불어넣어 주고 기분을 개선시켜주는 효과가 있을 수 있는 것은 맞습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.규칙적인 운동은 우울감을 개선하는데 효과가 있다고 이미 잘 보고되어 있답니다. 스트레스와 우울의 원인을 잘 풀어주는데 도움이 되기 때문이지요.