일상적인 운동으로 건강을 유지하는 방법은 무엇인가요

Question

일상적인 운동으로 건강을 유지하는 방법은 무엇인가요 좋은 운동법이나 간편하게 알 수 있는 운동법 있으면 은 알려 주시면은 정말로 감사 드리겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 알뜰한제비103입니다.

간단한 운동으로 조금씩 쉽게 접근하세요.

• 걷기: 일주일에 3~5회, 30분 이상 산책하거나 걷기 운동을 해보세요. 이는 건강한 심혈관 기능과 신체활동 능력 향상에 큰 도움이 됩니다.

• 스트레칭: 일주일에 2~3회, 아침에 일어나서 5~10분간의 스트레칭 운동을 해보세요. 이는 근육을 늘리고 더 유연하게 만들어줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 시크한지빠귀117입니다

무리하지 않고 자꾸 꾸준히 스트레칭하기

꾸준히 걸어다니기.

♥자극적인 음식 먹지않기

Answer 3

안녕하세요. 비장한집게벌레151입니다.

뭐 하루 일정량 이상 걷는다던가 뛰는 운동을 하면 좋고 일 끝나고 헬슾정도 하면 좋겠네요