금연 성공 할수 있게 좋은 방법 공유해주세요
금연 성공을 위해서 좋은 방법 뭐 없을가요?
니코틴 패치 , 껌이런 물질적인거 말고
금연 성공을 위해 정신적은 것들이 자극이 될만한거 없을가요?
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
금연 타이머를 추천드립니다.
금연 타이머에 담배를 몇개피 피는지 입력을 하게 되면 얼마나 돈을 아끼는지 표시해줍니다.
담배를 피고싶을때마다 타이머를 키게 되면 지금까지 버틴 시간이 아까워서 덜 피게 되어 도움이 되었습니다.
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
저는 금연을 성공한 사람 중 한명입니다. 정신적으로라면 원래 본인의 흡연 습관이 있을겁니다. 자주 흡연을 하는 시간대, 이럴 때에 물질적인거 말고라고 하셨지만 그 시간대에 다른 패턴을 집어넣어 주셔야 합니다. 그러면 확실히 담배를 조금 잊으실 수 있거든요.
솔직히 금연을 할 때에 마음가짐이 가장 중요합니다. 평소 흡연을 하시던 시간대나 습관, 그 때에 무언가를 하실 것을 찾으시면 좋습니다. 물질적으로 그 시간에 껌을 씹는다던가요.
안녕하세요. 아리아리아리랑1472입니다.
저도 금연한지가 참 오래된것 같아 도움이 될지 모르겠습니다. 금연하기가 상당히 어렵습니다만 자기와의 싸음이 되겠죠. 향상 연말이 다가오면 시작해보았지만 번번히 실패하였답니다. 연휴기간에 집에서 시작해보세요.
담배생각날때마다 물을 마시고, 과자도 먹고, 목 캔디를 먹어가면서 3일을 참았으며, 회사에서도 목캔디를 수시로 먹어가면서 견뎌내다보니 7일이 지나니 한결 참을만 했습니다. 한번 금단현상만 참으면 끊을 수있으니 한번 시도 해보세요.
안녕하세요. 나른한기러기95입니다.
금연이 쉽지는 않은데요.
본인의 의지가 가장 중요하고 일단 주변에 전부 알리세요.
금연하는 중이라고 그러면 주변분들이 본인이 담배 피우려고할때 말릴겁니다.
필요하면 금연보조재도 병행하세요.
안녕하세요. 싹싹한홍여새280입니다.
보건소 금연클리닉으로 니코틴 패치 금연껌이나 금연초 같은걸로 도움을 받을수있지만
개인적으로 지인들이 금연방법에대해 물어본다면
단번에 화끈하게 남자답게 끊으라고 조언합니다.
안녕하세요. 착실한거위8입니다.
흡연은 습관입니다. 습관을 버리셔야하는데
그러려면 다른곳에 관심을 둬야겠죠
운동을 많이하는 이유가 그것입니다. 보통 금연을 하는분들은 운동을 많이하시죠
밥을먹거나 자고일어나거나 할때 담배를 먼저 찾는 습관을 다른걸로 대체하셔야해요