의료상담
집에서 회전근개 스트레칭 있을까요?
성별
남성
나이대
28
안녕하세요
왼쪽 회전근개를 다쳐 약을 받아서 먹고있는데 잘 낫지를 않네요
혹시 집에서 할수있는 회전근개 스트레칭 있을까요???
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
시계추 운동부터 가벼운 스트레칭까지
유튜브를 참고하시면 도움이 많이 됩니다.
맨손운동 하시면 됩니다.
막 특별한 스트레칭법이 따로 있지 않습니다. 또한 스트레칭이 회복에 어느 정도로 도움이 될지는 알 수 없으며 무리할 경우 오히려 손상을 악화시킬 수도 있습니다. 가동범위를 충분히 움직여주고 자극이 적당히 되는 정도로 회전근개를 스트레칭 해주시면 되겠습니다.