집에서 회전근개 스트레칭 있을까요?

Question

나이

28

성별

남성

복용중인 약

기저질환

안녕하세요

왼쪽 회전근개를 다쳐 약을 받아서 먹고있는데 잘 낫지를 않네요

혹시 집에서 할수있는 회전근개 스트레칭 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

시계추 운동부터 가벼운 스트레칭까지

유튜브를 참고하시면 도움이 많이 됩니다.

맨손운동 하시면 됩니다.

Answer 2

막 특별한 스트레칭법이 따로 있지 않습니다. 또한 스트레칭이 회복에 어느 정도로 도움이 될지는 알 수 없으며 무리할 경우 오히려 손상을 악화시킬 수도 있습니다. 가동범위를 충분히 움직여주고 자극이 적당히 되는 정도로 회전근개를 스트레칭 해주시면 되겠습니다.