흡연자의 비타민 섭취가 궁금합니다
비타민c하루 권장섭취량이 궁금하고 일상생활을 하면서 몸에서 빠져나간다고 들었습니다 예를 들어서 흡연을 하면 몸에서 비타민이 빠져나가서 부족하다고 들었습니다 흡연자일 경우에는 하루 권장섭취량보다 더 높게 섭취해야하는게 맞는건지 몸에서 하루권장섭취량이 초과되면 비타민이 흡수되지않고 배출하는지 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흡연자의 경우에도
비타민c를 하루에 1000mg 정도 드시면 될 것 같습니다.
비타민c는 수용성으로
몸에 흡수되고 남은 잔량이 소변으로 배출되는 것이니
염려말고 꾸준히 드시기 바래요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민 C는 하루에 1g정도 먹는 것을 권장드립니다.
- 비타민 C의 경우 수용성(물에잘녹음) 비타민이어서 우리 몸에서 사용하고 남는 비타민C는 소변으로 배출됩니다.
-흡연자도 마찬가지 입니다. 권장섭취량을 섭취하는 것이 좋습니다. 과다복용하면 신장결석 등의 부작용이 생깁니다.
-추가적으로, 비타민A는 흡연자의 경우 오히려 폐암 발생확률을 증가하니 드시면 안됩니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C 권장섭취량은 100mg이지만 이것은 질병이 걸리지 않을정도의 함량이고
하루에 1000-2000mg 복용하셔도 괜찮습니다
과량일 때 비타민C가 흡수되고 나머지가 빠져나간다는 얘기구요
비타민B도 마찬가지입니다
흡연자시면 더더욱 권장섭취량보다는 충분섭취량을 챙겨드셔야 합니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.담배를 피우면 몸 안에 활성산소가 많이 생성돼 하루 20개비 이상 피우는 흡연자는 비흡연자보다 비타민C를 40% 이상 더 먹어야 합니다. 니코틴이 영양소 흡수율을 낮춰 비타민C가 부족해지기 쉽기 때문에 흡연자일수록 더 많이 섭취해야 합니다.
루테인, 비타민A의 경우 흡연자의 경우 섭취를 권장드리지 않습니다. 암 발병 확률이 높아지기 때문입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
흡연자는 비타민 결핍이 더 잘되기때문에 영양제로 비타민제를 잘 챙겨먹어야합니다.
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