흡연자의 비타민 섭취가 궁금합니다

Question

비타민c하루 권장섭취량이 궁금하고 일상생활을 하면서 몸에서 빠져나간다고 들었습니다 예를 들어서 흡연을 하면 몸에서 비타민이 빠져나가서 부족하다고 들었습니다 흡연자일 경우에는 하루 권장섭취량보다 더 높게 섭취해야하는게 맞는건지 몸에서 하루권장섭취량이 초과되면 비타민이 흡수되지않고 배출하는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

흡연자의 경우에도

비타민c를 하루에 1000mg 정도 드시면 될 것 같습니다.

비타민c는 수용성으로

몸에 흡수되고 남은 잔량이 소변으로 배출되는 것이니

염려말고 꾸준히 드시기 바래요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민 C는 하루에 1g정도 먹는 것을 권장드립니다.

- 비타민 C의 경우 수용성(물에잘녹음) 비타민이어서 우리 몸에서 사용하고 남는 비타민C는 소변으로 배출됩니다.

-흡연자도 마찬가지 입니다. 권장섭취량을 섭취하는 것이 좋습니다. 과다복용하면 신장결석 등의 부작용이 생깁니다.

-추가적으로, 비타민A는 흡연자의 경우 오히려 폐암 발생확률을 증가하니 드시면 안됩니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C 권장섭취량은 100mg이지만 이것은 질병이 걸리지 않을정도의 함량이고

하루에 1000-2000mg 복용하셔도 괜찮습니다

과량일 때 비타민C가 흡수되고 나머지가 빠져나간다는 얘기구요

비타민B도 마찬가지입니다

흡연자시면 더더욱 권장섭취량보다는 충분섭취량을 챙겨드셔야 합니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

담배를 피우면 몸 안에 활성산소가 많이 생성돼 하루 20개비 이상 피우는 흡연자는 비흡연자보다 비타민C를 40% 이상 더 먹어야 합니다. 니코틴이 영양소 흡수율을 낮춰 비타민C가 부족해지기 쉽기 때문에 흡연자일수록 더 많이 섭취해야 합니다.

루테인, 비타민A의 경우 흡연자의 경우 섭취를 권장드리지 않습니다. 암 발병 확률이 높아지기 때문입니다.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

흡연자는 비타민 결핍이 더 잘되기때문에 영양제로 비타민제를 잘 챙겨먹어야합니다.

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