흡연,음주를 하는사람은 비타민C를 많이먹어야하나요?

Question

가끔 인터넷에 돌아다니는 팁이라는 글을보면 흡연,음주를 많이하는사람은 일반적인 사람보다

많은양의 비타민C를 소모하기때문에 섭취하는 양을 늘려야한다는데

이런 글을보면 담배한개비에 비타민C 200mg정도? 소모된다고 써있습니다

그럼 하루 1갑 피우는 흡연자는 비타민C4000mg 추가로 섭취해야한다는건데 이게 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

흡연이나 음주를 하신분들은 몸에 데미지를 줄 수있는 활성산소가 많이 생기는데

이를 줄여줄 수있는게 항산화제입니다.

비타민씨의 경우 항산화제역할을 하기때문에 꾸준하게 드시는게 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

그럼 하루 1갑 피우는 흡연자는 비타민C4000mg 추가로 섭취해야한다는건데 이게 맞는건가요?

답변: 비타민c를 많이 섭취해도 괜찮습니다

하지만 위가 않좋으신 분은 식후에 꼭 드셔야

하고 하루 1000mg 1알 정도 드시는것이 좋

을듯 합니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C는 하루 1000mg 드시면 됩니다.

항산화효과를 보충하기 위해서

술을 자주마시거나 담배를 하신다면 밀크시슬(실리마린)을 추천드립니다.

밀크시슬은 강한 항산화효과로 간세포의 산화작용을 방지해 간세포를 보호합니다.

밀크시슬은 부작용이 거의 없는 영양제로,

기저질환이 없는 건강한 성인이라면

꾸준히 복용하셔도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C는 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 데 쓰입니다. 담배를 피우면 몸 안에 활성산소가 많이 생성돼 하루 20개비 이상 피우는 흡연자는 비흡연자보다 비타민C를 40% 이상 더 복용하여야 합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

개인차는 있고 연구결과에 따라 조금씩 다르지만
흡연을 하는사람이 비타민C가 소실되는건 맞습니다.
다만 1개피에 200mg은 아니고 20-25mg 소모가 되어진다고 되어있습니다.
따라서 4000mg이 아니라 400-500mg정도 섭취하시면 되겠습니다. 흡수율을 고려한다면
하루 1000mg-2000mg 정도 드시면 좋습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

흡연, 음주로 인해서 활성산소가 증가하여 세포들이 파괴되고

간에 독성이 생기는 것은 비타민C가 막아주지는 못합니다

다만 메가도즈로 하시면서 어느정도 관리해주시는 시도는 좋구요

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요