어떻게 하면 집중력을 높일 수 있을까요?

저는 집중력이 부족한 편입니다.

공부를 하기 위해 책상에 앉으면 1시간을 못 버팁니다.

최소 3시간은 거뜬히 집중할 수 있는 능력을 갖고 싶습니다.