안녕하세요.
달걀 노른자 하나에는 약 200mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 하지만 콜레스테롤 함량이 높다고 해서 반드시 건강에 해로운 것은 아닙니다. 사실 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 지방성 물질이며, 적절한 수준에서 유지되어야 합니다.
건강한 성인은 하루에 최대 300mg의 콜레스테롤을 섭취해도 괜찮습니다. 따라서 하루에 1-2개의 노른자를 먹어도 괜찮습니다. 그러나 만약 콜레스테롤 관리가 필요한 상황이라면, 의사나 영양사와 상담하고 적절한 식습관 및 생활 습관 개선을 통해 콜레스테롤 수치를 조절할 필요가 있습니다.