생활
하루에 블랙커피3-4잔 마셔도 괜찮은지????
커피를 좋아하는 사람으로 모닝커피를 시작으로 하루실과중 3잔에서 4잔정도 마시는데 카페인의 영향으로 크게 불면증은 없으나 그래도 건강상 괜찮을까요??
11개의 답변이 있어요!
몸에 좋다는 기호식품도 지나치면 해가 된다고 들었어요. 커피 또한 지나치게 안드시면 아무런 문제가 도지않겠지요. 저는 오후에 커피를 마시면 잠을 설치게 되더라구요. 그러기에 오전에 한잔만 마신답니다~~
안녕하세요 관대한 염소 257입니다. 하루에 블랙커피 3~4잔 정도는 일반적으로 많아 보이긴 합니다. 블랙 커피를 줄이시고 대신 차를 마셔 보는 것이 어떨까요 아니면 카페인이 적은 커피를 찾아보시는 것을 추천합니다 !
믹스가 아닌 블랙으로 3~4잔은 좀 많은 양이긴 하지만 특별히 불편한 곳이 없다면 괜찮다고 봅니다.
지난번 티브이 프로그램 '생로병사의비밀' 에서 심도있게 다룬걸 봤는데 커피는 분명 안먹는 사람보다는 먹는 사람이 더 이득이 많더라구요.
커피속에 있는 성분이 각종 암예방에도 효과가 탁월하다고 합니다.
그러나 과유불급이라고 너무 많이 드시면 불면증이나 신경장애, 칼슘부족 등을 초래 할수도 있다니 조금만 줄여 보세요.
개인적으로 하루에 2잔 정도가 딱 좋은것 같아요.
세계보건기구에서 권장하는 카페인 섭취량은 성인 기준 하루 400ml 입니다. 이는 아메리카노 기준으로 4~5잔에 해당되며 블랙커피 하루 3~4잔 마시는 것은 건강에 문제가 되지 않습니다. 하지만 사람 체질에 따라 카페인 각성이 다르기 때문에 커피를 마시고 심장 박동수가 올라가든지 하는 현상이 있으면 하루 2잔 정도 줄이는 것이 좋다고 합니다.
카페인만 있는 블랙커피를 하루에 4잔 마시는것이 크게 문제되지는 않을것으로 보여집니다.
저의 경우에는 믹스커피를 하루에 4잔정도 마시니 고지혈증이 오더군요.
블랙커피는 괜찮을것 같습니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 블랙커피는 그래도 다른 커피보다는 조금 괜찮은 편입니다 그렇지만 하루에 4잔까지 마시는 거는 너무 과도하겠다고 생각하는데요 보통 한 단에서 두 잔 많아 봤자 세 잔 정도 마시는게 가장 좋을 것 같습니다 너무 많이 마시는 것도 좋지 않을 것 같아요
커피를 좋아하는 사람으로 모닝커피를 시작으로 하루실과중 3잔에서 4잔정도 마시는데 카페인의 영향으로 크게 불면증은 없으나 그래도 건강상 괜찮을까요??
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질문자님께서 불면증과 같은 각성효과가 없으시다면 하루 3~4잔은 괜찮다고 보여집니다.
다만 빈속에 드실경우속카페인에 의해 속이쓰리거나 위통의 원인이될수 있으니 공복을 피해드실것을 권장드립니다.
참고로 성인 하루 적정 카페인양은 400mg이며
인스턴트 커피 한잔에는60mg~108mg정도가 됩니다.
하루에 블랙커피 3-4잔 정도는 일반적으로 괜찮다고 해요.
커피는 각성 효과가 있어서
모닝커피로 시작하는 건 좋은 방법이에요.
하지만 너무 많이 마시면
불면증이나 심장 두근거림 같은 부작용이 있을 수 있으니
자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 게 중요해요.
커피를 마실 때는 물도 충분히 마셔서
수분을 보충하는 것도 잊지 말고요.
혹시 카페인에 민감하다면
양을 줄이거나 카페인 없는 커피를 시도해보는 것도 좋겠어요.
그럼 건강하게 커피 즐기세요!
질문자님 하루에 블래커피 3~4잔은 너무 많이 마시는거 같네요 한두잔으로 줄이셔야 하구요 커피 3~4잔 마시면 잠이 안오실텐데 수면의 리듬도 깨질수 있어요 조심하셔야합니다.
3~4잔정도를 마셔도 큰문제는 없겟으나 통상적으로 하루에 권장하는 잔수느 1~2잔으로 알고있습니다 너무 많이 드셔도 질문자님이 우려하시는 불면증등이 올수있으니 조절해가면서 드시면 되겟습니다 활동량이 많다면 3~4잔도괜찮을듯 합니다