영양제 여러가지 한꺼번에 복용해도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

37

영양제를 여러개를 먹는데 따로 먹기 귀찮아서 한꺼번에 복용하거든요 일단 영양제 종류는

간 영양제,

비타민b12

마그네슘

아연

비타민c1000

칼슘

오메가3

철분

이렇게 있는데 비타민b군 몇가지가 마그네슘영양제에 함께 있고 아연도 중복되고 그러더라고요

그냥 종류별로 사서 한꺼번에 다 먹어버리는데

이 영양제들 한 번에 다 같이 복용해도 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

철분제는 다른 미네랄이랑 같이 드시면 흡수율이 많이 떨어지기때문에 따로 드시는게 좋습니다.

철분은 다른 영양제와 최소 2시간 간격을 두고 공복에 따로 드세요.

Answer 2

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

철분은 칼슘, 마그네슘, 아연 등 다른 미네랄과 같이 먹으면 흡수율이 많이 떨어집니다.

철분만이라도 공복에 따로 드세요.

Answer 3

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

간 영양제,

비타민b12

마그네슘

아연 - 장기복용 피하거나 중복 시 빼세요

비타민c1000

칼슘

오메가3 - ldl 노픙면 피하기

철분

• 해당사항 없으면 그 외엔 같이 복용해도 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

성분이 중복되더라도 충분히 복용하실 수 있는 용량이라면 같이 드셔도 괜찮습니다

중복되는 것들이 있다면 하루에 복용할 수 있는 상한섭취량을 넘지 않는지 계산해보시는 것이 좋겠습니다

예를 들어 아연의 경우 다 합해서 1일 40mg 이내로 섭취하시는 것을 추천드립니다

말씀하신 성분들은 같이 드실 수 있지만, 칼슘과 철분의 경우 동시에 복용하는 경우 서로 흡수를 방해할 수 있습니다

칼슘과 철분 제품은 4시간 정도의 시간간격을 두고 복용하시는 것을 추천드립니다

Answer 5

안녕하세요.

영양제를 복용할때는 시간을 두고 나누어 복용하시는 것이 효과나 부작용을 고려하여 더 좋습니다. 칼슘, 마그네슘은 같이 복용시에 용량에 따라 흡수에 도움이 되지만, 철분제는 흡수에 방해되겠습니다. 각 영양제마다 상호작용이나 부작용이 다르므로 그에 맞게 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

성분으로만 봐서는 알 수 없고 안에 용량이 어느정도 인지 봐야할 것 같습니다. 마그네슘은 보통 겹쳐도 그리 많지 않은데 아연은 보통 매일먹는양 기준 하루 30mg내외가 적당합니다.

Answer 7

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

한번에 다복용하셔도 용량에는 문제가 없을 가능성이 높으나 철분제와 칼슘을 같이 복용하시면 흡수율이 떨어지는 경우가 있으니 간격을 두시는게 좋습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 복용시 한번에 복용하는것보다 시간에 맞춰 나눠 드시는 것이 더 효과적입니다. 예를들어 칼슘과 철분제는 같이면 흡수율이 낮아지겠습니다.

Answer 9

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

철분제는 칼슘 마그네슘과 같이드시면 좋지않아요 

공복에 철분제따로드시고

칼슘마그네슘은 저녁에 드시고 다른것들은 오후 식후 모두한꺼번에드셔도 좋겠네요