안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
심박수를 높인 상태로 충분한 시간을 유지해야 목표로하는 칼로리 소모, 심폐 기능 향상에 도움이 된다는 근거가 있기 때문입니다. 주 3-5회 이상의 유산소운동을 땀이 날 정도의 강도로, 30분 이상 시행할 것을 권하고 있으며 미국 심장협회의 권장사항을 구체적으로 말씀드리면 주당 150분의 중등도 강도 유산소운동 혹은 75분 이상의 고강도 유산소운동을 권합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
