하루 유산소 운동 30분 기준은????

Question

건강관리에서 하루 유산소 운동 30분 해줘야 한다는건 매일 최소 30분씩 해줘야 된다는 건가요? 아님 일주일 기준 하루 평균 30분인가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 매일 하는 것이 좋아요

그래도 만약 잘 못하겠다면 2틀에 한번씩 하는 것도 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일주일 기준 하루 평균 30분이며 정확히는 일주일에 총 150분 이상 중간 강도 유산소 운동이면 됩니다.

꼭 매일 해야 하는 건 아니며 일주일에 합쳐서 150분 이상이면 되므로 하루 30분씩 주5일을 해도 되고 하루 50분씩 주3일도 괜찮습니다.