안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
132/88 이면 고혈압 전단계일 가능성이 높습니다.
병원이나 검진에서 재면 혈압이 높게 나오는 경우가 있어 정확하게 진단을 하는 방법은 혈압계를 구입해서 2회 측정할 혈압 평균이 135/85 이상이면 고혈압으로 진단하는 방법이 있습니다.
1. 염분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 음식 어플이 요즘 잘 되어 있기 때문에 기록을 하셔서 나트륨 섭취가 얼마인지 계산해 보시는 것이 좋습니다. WHO 권장량은 나트륨 2500mg, 나트륨 섭취 제한이 가장 효과가 좋습니다.
2. 주 100분이상 유산소 운동을 하시는 것이 좋고, 관절 부상 예방 및 체력 향상을 위해 최소 주 1-2회 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
3. 야채에는 칼륨이 있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 야채를 색깔 별로 골고루 섭취하는 것이 좋습니다(단일 종류를 많이 먹는 것보다 여러 색깔을 골고루 먹는 것이 좋습니다).
