당뇨환자가 할 수 있는 노력이 어떤게 있나요?

Question

당뇨약 챙겨먹는거 말고요

식단은 간을 거의하지않은걸 먹는게좋나요?

배같은 껍질이단단한과일은 좋다던데 맞나요?

운동은 어떤걸 추천하시나요?

당뇨환자가 담배못끊으면 어떤결과를초래할수있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

적정 혈당을 유지하는 것이 당뇨병 환자에게 가장 중요한 일입니다.

왜냐하면, 그것이 합병증의 발생을 늦출 수 있는 방법이기 때문입니다.

금연도 마찬가지입니다.

당뇨병 환자가 흡연을 하는 경우 당뇨병의 합병증 발생률이 높아집니다.

아시다시피 당뇨병의 합병증은 두통이나 복통이 아니고,

눈이 안보이거나, 신장이 망가지거나, 다리가 썩는 무시무시한 것들입니다.

혈당이 며칠 조절되지 않는다고 당장 생기는 것은 아니지만,

조절이 잘 되지 않을 경우에는 열심히 조절한 경우에 비해 20-30% 더 잘 생깁니다.

20-30%는 큰 비율은 아니지만, 당뇨병의 중증합병증이 갖는 무서움을 생각한다면,

결코 무시할만한 수준은 아닙니다.

혈당 조절을 위해 탄수화물을 줄이시고 술을 끊으시는 것이 좋으며,

혈관을 보호하기 위해 담배도 끊는 것이 좋습니다.

운동은 대부분의 운동이 다 도움이 됩니다. 다만, 너무 격한 운동은 저혈당을 초래할 수 있으므로

주의가 필요합니다.

당뇨병이 심한 분들에게는 MTB, 마라톤, 수영 등은 별로 권하지 않습니다.

신발이나 운동화를 오래 신는 운동도 별로 권하지 않습니다.

과일에는 몸에 좋은 성분도 많지만, 당도도 높기때문에,

과일보다는 영양제를 더 권합니다.

식단은 간을 하지 않은 것이 좋다기 보다. 단맛이 좀 적은 것이 좋겠습니다.

시럽이나 엿, 설탕이 들어가게 되면 혈당이 높아지기 때문입니다.