제가 섭취하고있는 영양제가 많은데요
오메가3/루테인 ,
비오틴,
종합비타민,
비타민D/마그네슘 /칼슘/아연
이정도로먹는데 아침은 잘안먹거든요 ?
그래서 점심먹기전에 한 11시쯤에 영양제를 먹는데
빈속에 먹어도 상관없는거겠죠..?
그리고 영양제를 먹으면 약간 무른 변이 좀 잘나오는데
영양제를 좀 줄여야 할까요..?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그렇게 되시면 차라리 점심식직후에 드세요. 빈속에는 속쓰림이 생길수도 있어요. 개인차가 있어 난 속 안쓰리더라 하는 분도 많은데 그래도 조심해서 나쁠건 없어요.
무른변이 나오는 이유도 빈속에 산성이나 자극적인 것들이 들어오니 장에도 자극을 주어 그럴수 있어요. 일단 식직후로 복용방법을 바꾸면 좋아지실수도 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3/루테인 ,
비오틴,
종합비타민,
비타민D/마그네슘 /칼슘/아연
현재 복용하고 있는 제품들은 식후에 복용하시는 것이 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이는데 효과적인 복용법입니다. 변이 무른 경우 복용하고 있는 마그네슘이 산화마그네슘 성분인경우 나타날 수 있는 부작용이기에 이러한 부작용이 지속되면 유기산 마그네슘 제품으로 변경하시길 권장드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3/루테인 ,
비오틴,
종합비타민,
비타민D/마그네슘 /칼슘/아연 을 점심직전에 드시는것 보다 점심식후에 드셔 주시는것이 더 좋습니다
변이 무르게 나오는 경우는 마그네슘때문일 겁니다
이것을 빼보시면 괜찬아 질겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.드시던 대로 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민, 비오틴, 아연
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 드시고 계신 영양제중에
루테인, 오메가3, 비타민D 정도는 식후에 드시는게 흡수율도 좋고 속이 편합니다.
나머지는 공복에 먹어도 흡수율은 큰 지장이 업으니 드시던 데로 드셔도 되구요,
번거롭다면 차라리 식후에 다 드시는게 좋습니다.
그리고 지금 드시는것들중에 오메가3와 마그네슘은 용량에 따라 변이 무르게 나올 수도
있는 제품들입니다. 이런제품들은 용량을 조절해보심이 좋을듯 합니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
빈속에 드셔도 되는 영양제들 입니다.
하지만 질문자님께서 복용하시는 대부분의 영양제는 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율이 높다는 점(최대 50%) 감안하시길 바랍니다.
점심 또는 저녁 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 영양제 복용시간
시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
2. 무른 변에 관련된..영양제를 많이 복용하고 계시긴 합니다만, 본인이 많은 양의 비타민을 복용하고 싶다고 하시면 그렇게 하셔도 상관은 없습니다. 저는 개인적으로 종합바타민제만 하나 꾸준히 복용하라고 말씀드리긴 하는데요, 가격 대비 가성비를 보는 것도 있고 많은 양의 비타민을 먹어도 다 흡수가 되지 않기 때문이기도 합니다. 약을 복용하고 무른 변이 나오는 것에 대해서는 의심이 되는 것은 마그네슘 성분인데요, 마그네슘이 과량으로 몸안으로 들어가면 흡수가 되지 않고 장에 머물게 됩니다. 그렇게 되면 마그네슘이 장에서 흡수해야할 수분을 빼앗아 가 변과 함께 합쳐지면서 무른 변이 나올 수 있습니다. 물론 마그네슘 외에 다른 영양성분일 수도 있지만 이는 질문자님이 많은 약을 복용하고 있어 하나씩 끊어보면서 원인을 찾아볼 수도 있습니다. 우선 가장 가능성이 큰 마그네슘을 한번 끊어보시고 변 상태를 확인해보세요. 그래도 아니라면 약을 하나씩 다 끊어봐야합니다.
앞서 말씀드린 것처럼 저라면 종합비타민제 하나만 꾸준히 복용할 것 같고 종합비타민제 하나로는 부족하다고 생각이 되시면 종합비타민제에서 없는 성분의 약이나 부족한 성분만 한 두개 정도 골라서 추가적으로 복용해보시는게 좋지 않을까 생각됩니다. 혼자서 결정하는게 어렵기 때문에 가까운 약국에 약을 들고 가셔서 상담받아보세요
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 식후에 한번에 드셔야 합니다.
-문의 주신 영양제의 경우 비타민이나 여러 미네랄은 공복에 먹으면 속이 아프고, 설사가 생길 가능성이 있습니다.
-점심 식후에 권장량 모두 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
