공복에 과일 섭취가 신체의 혈당을 높이게 되는지 궁금해요. 아침밥으로 바나나를 섭취하는 편인데 당분 때문에 혈당수치를 높일 수 있다는 얘기를 들었습니다. 상대적으로 당분이 작은 바나나는 괜찮을지 의문이 생기고, 상대적으로 당분이 높은 과일들도 마찬가지인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
공복에 과일을 드시면 아무래도 혈당이 많이 올라게 되어 있습니다.
기본적인 식사후에 드시는것이 혈당을 조절하는데 도움이 될것 같습니다.
바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아, 아침에 자주 찾는 식품인데요. 하지만 공복에 먹으면 심혈관 건강에 해로울 수 있습니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘이 많아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 줍니다.
그릭요거트 VS 바나나, 아침 공복에 좋은 음식은? : 네이버 포스트 (naver.com)
안녕하세요.
바나나는 굉장히 단 과일로,
많은 사람들이 혈당 상승을 우려가 있습니다.
그러나 바나나의 혈당 지수(GI)는 성숙도에 따라 30에서 60 정도로 차이가 나기도 합니다.
바나나3개가 밥한공기의 열량도 가지고요 당류도 많은편입니다.
혈당이 높으신 분에겐 적합한 식품이 아니것 같아요
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