안녕하세요.
공복에 바나나를 먹으면 당지수가 올라갈 수 있지만, 혈당에 미치는 영향은 개인에 따라 다를 뿐더러 바나나에는 혈당 상승을 완만하게 하는 식이섬유도 풍부하며, 단백질과 지방이 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는 효과도 있습니다.
이에 따라 인슐린 민감도, 소화 능력, 활동량 등에 따라 혈당 반응이 달라지며, 운동 전이나 간식으로 섭취할 때 좋을 수 있지만, 당뇨병 환자나 소화 기능이 약한 사람, 체중 감량을 원하는 사람은 주의해야 합니다.
결국 개인의 건강 상태와 목표에 따라 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다.
