고민상담
다이어트를하고있는데 식단관리는 어떻게하는게 좋을까요?
다이어트 시작한지 한달조금더 되었습니다
물론 운동과병행하고있긴한데 효율을 극대화하기위해 식단관리는 어떻게하는게좋을지 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
처음에는 3끼중에 1끼를 채소 식단으로 바꾸시고 그담 적응 되면
아침을 고구마 닭가슴살 방울토마토로 바꾸시면서
식단관리하시면 될듯하네요
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
다이어트에ㄴ 식단관리는 우선 짜고 매운음식보다 싱거운음식을 위주로 섭취하시고
야식은 피하시고 저녁7시이후부터는 아무것도 안드시면 다이어트에 효과적입니다
단백질도 같이 드시면 더더욱 좋구요 다이어트에 꼭 성공하시길 바라겠습니다
안녕하세요. 기민한돌꿩258입니다.
식단 관리로 일시적으로 살을 빼도 요요현상으로 살이 더찌는 체질이 되더군요
중요한 것은 식사외에 먹지 않고 많이 움직여 주는게 더 중요하더군요
안녕하세요. 비범한나무늘보입니다.
식단은 고단백 저지방, 약간의 탄수화물 이 3가지만 기억하시면 됩니다.
간간히 샐러드나 과일(겨울철이니 귤) 조금씩 드시구요
이렇게만 식단관리 해주시면 금방 다이어트 효과 보실거에요
