굽은 허리 교정 어떻게 하면 교정 될까요??
제가 요즘 엎드려서 자서 허리가 좀 많이 굳었더라고요
그래서 굽은 허리를 어떻게 하면 펴질까요??
어떠한 방법이 있을까요?? 요즘 허리 때메 생활에 좀 불편하네요 교정하는 방법 좀 알려주세요~
20도 미만이라면 성장이 끝날 때까지 운동을 하면서 6개월마다 추적 관찰해도 될 것이고,
20도 이상이면 운동만으로는 부족하고 재활치료, 보조기치료 등의 적극적 치료가 필요합니다.
이 경우 치료의 목적은 더 진행하는 것을 막아 수술을 피하는 것이죠.
45도 이상이면 수술을 고려합니다.수술의 목적은 척추를 0도로 똑바르게 하는 것이 아니라 심장/폐 등 내부장기가 눌리는 합병증을 막는 것입니다. (0도 보다는 80~90%정도 회복시킨다고 생각하면 좋을 것 같습니다.)
운동만으로 고친다는 생각보다 가까운 척추관절 전문 재활의학과 진료를 보시고
정확한 진단 후에 적절한 치료를 받으시는 것이 바람직합니다.굽은 허리를 펴기 위해서는 스트레칭이 중요한데요
간략히 말씀드리자면
고양이자세를 통해서 교정이 가능합니다
그리고 벽을 손으로 밀면서 허리 쪽을 중심으로 스트레칭을 하시면 좋습니다
자세한 사항은 검색해 보시고 따라하시면 쉽게 따라하실 수 있으실겁니다
그리고 무엇보다도 평소에 허리를 펴고 생활하는 습관을 기르는것이 중요합니다
코어 근육을 만들어주셔야 합니다.
근력 운동이 답이죠.
그래야 뼈를 지지해주는 근육이 제대로 잡혀줘야 바로 서는 거거든요.
복근관련 운동을 꾸준히 해주세요.
윗몸일으키기는 허리에 무리가 갈테니 다른 복근 운동들 유툽 검색하면 다양하게 나옵니다.
자세 바르게 하는 생활습관 유지하시고요.
오래 앉아계시지 말고 자는 자세도 바꾸시고요.
스트레칭고 틈나는대로 해주세요.
