안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
성분이 다르고 수면유도제는 우리가 흔히 약먹으면 졸리는 알러지약 계열의 성분입니다. 오래 드신다고해서 딱히 큰 문제는 유발되지 않고 부작용도 크지 않은 일반의약품이죠.
수면제는 내성과 의존성이 생기는 것으로 오래 복용시 용량이 점차 늘어나고 그 약이 없으면 잠을 못자게 될 수도 있습니다.
필요시에만 복용을 하시는게 좋겠습니다. 부작용도 전문의약품인 만큼 강하게 나타날 수 있습니다.
우리 몸은 행복호르몬인 세로토닌, 수면호르몬인 멜라토닌을 트립토판이라는 아미노산으로부터 만듭니다.
하지만 스트레스로 코티솔이 증가하거나 몸의 염증반응이 증가되신 분들은 세로토닌과 멜라토닌이 만들어지지 않고 흥분성 신경전달물질을 만들어 버립니다.
이러면 멜라토닌 생성에 지장이 생겨 잠이 잘 안오게되죠.
염증 반응은 보통 장이 그 원인이 있는 경우가 많습니다. 평소 밀가루를 많이드시거나 잦은 항생제 복용 등으로 유해균이 증가되면 장누수가 발생하고 염증반응의 원인이 됩니다. 장에서는 뇌보다 훨씬 많은 세로토닌을 만들어 내기도하고 장환경이 안좋으면 트립토판 같은 아미노산 흡수 자체가 저하되어 영향을 미치기도 하고요.
좋은 유산균 하나는 잠 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해 필수입니다.
마그네슘, 비타민B군, 활성형 엽산, 아연 등이 세로토닌, 멜라토닌을 만드는 과정에 쓰입니다. 같이 복용하시면 좋습니다.
마지막으로 비타민D 농도가 높을 수록 수면시간이 길다는 연구도 있어 비타민D4000iu 복용 추천합니다.
