잔 근육은 정만 작을 무게로 횟수를 늘리면 생기나요?

Question

큰 근육 말고 잘게 잘라진 잔 근육은 무게보다 횟수를 많이 하라고 하던데요.

정말 잔 근육은 정만 작을 무게로 횟수를 늘리면 생기나요?

Answer 1

네 잔 근육을 키우는 경우에는 횟수를 많이 하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 근육의 크기를 키울때는 무거운 무게를 조금씩 드는 것이 유리합니다.

Answer 2

잔근육을 키우는것 생각하는것 보다 어렵습니다.

원래 힘을 크게 사용해야하는 부위도 아니고 적은 무게로 횟수를 늘려도

큰 근육에 자극이 가장 많이 가기 때문에

의미가 없습니다.

잔근육이 두드러지는 몸을 키우기 위해서는 어느정도 큰 근육이 자리를 잡은 상태로 체지방을 줄이는 방식이 가장 좋다고 할수있습니다.

Answer 3

빠르게하면 순간적인 힘이 느는거구요. 느리게 하면 지구력이 생기는건데 모양은 꼭 그렇게 쪼개지게 되지는 않는 것 같더라구요. 잔근육이라는 의미가 실용근육같이 일에 쓰는 근육이면 그 운동법이 맞습니다.