근력과 유연성 중 어떤 것이 더 중요한가요? 어떤 운동을 통해 근력과 유연성을 향상시킬 수 있을까요?
근력과 유연성 중 어떤 것이 더 중요한가요? 어떤 운동을 통해 근력과 유연성을 향상시킬 수 있을까요? 정말 궁굼합니다. 혼자 운동중이여서 잘모르겠습니다.
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
근력은 근육의 강도와 성능을 향상시키는 데 중요합니다. 근력 훈련은 근육의 성장과 힘을 증가시키며, 몸의 안정성과 기능을 향상시킵니다. 근력 훈련에는 체중 트레이닝, 웨이트 트레이닝, 신체 운동, 항구적인 운동 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 운동은 근육을 자극하여 성장하고, 뼈의 밀도를 향상시키며, 대사 속도를 증가시킴으로써 기저 대사량을 향상시킵니다. 근력을 향상시키기 위해는 체계적인 근력 훈련 프로그램을 따르고, 다양한 근육 그룹을 타깃으로 하는 운동을 포함시키는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아리따운아나콘다21입니다.
유연성이 없어도 근력은 키울수있지만 근력만으로는 유연성을 키울순없죠 그래서 전 유연성이 중요하다고 생각하는데요
그래서 남여상관없이 하는게 필라테스이긴한데요 9.5:0.5정도로 여자가 많이 하는 운동이죠 이거 생각보다 힘든 운동중하나에요 그리고 전남자인데 유연성과 재미를 위해서 줌바를 합니다 당연히 근력운동(헬스장)과 병행해서 하고요
남자가 저혼자이긴한데 하다보면 신나고 재밌습니다 추천해요
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
근력과 유연성은 모두 건강에 중요한 요소입니다. 근력은 몸을 지탱하고 움직이는 데 필요하며, 유연성은 부상을 예방하고 운동을 더 효율적으로 수행하는 데 필요합니다.근력과 유연성 중 어느 것이 더 중요한지는 개인의 목표와 상황에 따라 다릅니다. 예를 들어, 운동선수는 근력이 더 중요하지만, 요가 강사는 유연성이 더 중요할 수 있습니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
유연성은 관절의 움직임 범위와 근육의 신축성을 의미합니다. 유연성 훈련은 관절의 유동성을 향상시키고 근육의 길이와 신축성을 향상시켜 부상의 위험을 줄이고 운동 성과를 향상시킬 수 있습니다. 스트레칭, 요가, 필라테스, 타이 차이 등 유연성을 향상시킬 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 이러한 운동은 근육의 길이를 늘이고 관절의 움직임 범위를 확보하여 균형, 자세, 운동 기능을 개선합니다. 유연성 훈련은 운동 전에 충분한 워밍업과 함께 수행되어야 하며, 정기적으로 실시하여 지속적인 개선을 이룰 수 있습니다.