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근력 운동을 할 때는 몸 전체의 근육을 골고루 타겟하는 것이 좋습니다. 하지만, 개인의 목표에 따라 특정 부위의 근육을 집중적으로 운동하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 운동을 통해 체중 감량을 하고 싶다면, 큰 근육 그룹을 타겟하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 큰 근육 그룹에는 가슴, 등, 어깨, 허벅지, 종아리가 있습니다. 반면에, 근육량을 늘리고 싶다면, 작은 근육 그룹을 타겟하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 작은 근육 그룹에는 이두박근, 삼두박근, 복근, 햄스트링이 있습니다.
근력 운동의 이점은 근육량 증가,근력 증가,체중 감량,체형 개선,골밀도 증가가 있습니다.
