근력 운동을 할 때 어떤 근육을 주로 타겟으로 해야하나요? 근력 운동의 이점은 무엇인가요?

Question

근력 운동을 할 때 어떤 근육을 주로 타겟으로 해야하나요? 근력 운동의 이점은 무엇인가요? 혼자 운동하려는데 힘든거 같습니다.ㅎㅎ

반가운두루미911 · Accepted Answer

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.근력 운동을 할 때는 몸 전체의 근육을 골고루 타겟하는 것이 좋습니다. 하지만, 개인의 목표에 따라 특정 부위의 근육을 집중적으로 운동하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 운동을 통해 체중 감량을 하고 싶다면, 큰 근육 그룹을 타겟하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 큰 근육 그룹에는 가슴, 등, 어깨, 허벅지, 종아리가 있습니다. 반면에, 근육량을 늘리고 싶다면, 작은 근육 그룹을 타겟하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 작은 근육 그룹에는 이두박근, 삼두박근, 복근, 햄스트링이 있습니다.근력 운동의 이점은 근육량 증가,근력 증가,체중 감량,체형 개선,골밀도 증가가 있습니다.

귀중한메추라기261 · Answer

안녕하세요. 귀중한메추라기261입니다.허벅지 운동을 적극적으로 하시는걸 추천드려요허벅지에 근육이 많아지면 지방을 다 태워서 다이어트에 상당히 도움이 된다고 하네요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.유선사 운동과 더불어 근력운동을 통하여 근육량을 키워주어야 혈류량이 증가하면서 건강해 집니다.

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근력 운동을 할 때 어떤 근육을 주로 타겟으로 해야하나요? 근력 운동의 이점은 무엇인가요?