손목 아귀힘읕 키우는 운등법 궁금합니다?
안녕하세요.평소 손목 아귀힘이 좀 모자라서 힘을 좀 키우고 싶은데 운동법을 잘 몰라서 도움이 되는 운동법을 궁금하여 문의 드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
손목의 아귀힘을 기르기 위한 운동법으로는 다음과 같은 방법을 권장드립니다.
악력기 사용: 가장 간편하고 효과적인 방법입니다. 다양한 강도의 악력기를 활용하여 꾸준히 운동해주세요.
손가락 굽히기, 펴기: 의자에 앉아 손바닥을 아래로 향하게 하고, 손가락을 최대한 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다.
손목 회전: 손목을 안쪽과 바깥쪽으로 번갈아 가며 회전시켜주세요. 아령이나 물병 등을 이용하면 더욱 효과적입니다.
손목 굽히기, 펴기: 손목을 위아래로 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다. 아령이나 물병을 이용하여 저항을 주면 더욱 효과적입니다.
철봉 운동: 철봉에 매달려 팔굽혀펴기를 하거나, 철봉을 잡고 몸을 들어 올리는 동작을 통해 손목과 전완근을 강화할 수 있습니다.
그립 운동: 테니스공이나 스트레스 볼을 쥐었다 폈다 하는 동작을 반복하여 손가락과 손목의 힘을 키울 수 있습니다.
이상입니다.
질문하신 평소 손목의 힘을 키우는 운동법에 대한 내용입니다.
일단 손목의 힘을 키우시기 위해서는
양손을 깍지를 끼고 손목을 꺽어 주는 것으로도
손목을 강화할 수 있다고 합니다.