의료상담
미래에서온고양이
크록스를 오래 동안 신었더니 허리가 아파요
성별
여성
나이대
30대
어제 한 이만보 걸었은데 크록스를 신었거든요 밤에 허리가 너무 아프더라구요. 운동화 신었을때는 이 정도는 아니였는데 제 몸이 크록스랑 안 맞는건지 아니면 크록스가 원래 오래 걸으면 안 좋은건지 모르겠네요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
크록스는 소재가 부드럽고 가벼워서 일상에서 참 편안하지만, 장시간 착용할 경우에는 우리 몸의 정렬에 예상치 못한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 신발은 쿠션감은 훌륭하지만 발의 아치를 단단하게 받쳐주는 기능이 다소 부족하고 뒤꿈치를 고정해 주는 힘이 약한 편이에요. 발이 신발 안에서 미세하게 흔들리거나 평평하게 가라앉으면 그 충격이 발목과 무릎을 지나 결국 허리까지 고스란히 전달되어 통증을 유발하게 되는 것이지요. 우리 몸은 유기적으로 연결되어 있어 발의 작은 불안정함이 몸 위쪽으로 큰 부담을 주게 됩니다.
특히 바닥이 너무 말랑하면 걸을 때마다 몸의 중심을 잡기 위해 척추 주변 근육이 과도하게 긴장하며 쉽게 피로해집니다. 발바닥 아치가 무너지면 골반의 균형이 깨지기도 하는데, 이것이 만성적인 허리 통증의 근본적인 원인이 되기도 해요. 평소 오래 걷거나 서 있어야 할 때는 발등과 뒤꿈치를 잘 감싸주고 아치 지지력이 확실한 운동화를 신어보시길 권해드립니다. 틈틈이 발바닥을 마사지해주고 굳어있는 허리 근육을 부드럽게 스트레칭해주시면 통증 완화에 큰 도움이 될 거예요.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 크록스는 간편하게 신고 돌아다닐 수 있다는 장점이 있지만 너무 오래 크록스를 신고 다닌다면 근육통이 나타날 가능성이 있습니다. 크록스는 발 뒤꿈치를 제대로 고정하지 못하다보니 오래 걷는 과정에서 안정감이 떨어져 피로 및 통증을 유발하기 쉽습니다. 발목에 무리를 많이 주기 때문에 장시간 착용하는 데 크록스 신발은 적합하지 않다고 알려져 있습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
크록스 자체의 구조적 특성이 원인일 가능성이 높습니다.
크록스는 밑창이 매우 유연하고 발뒤꿈치 고정력이 낮으며, 아치 지지(arch support)가 거의 없는 구조입니다. 짧은 거리나 실내에서 착용할 때는 큰 문제가 없지만, 2만 보처럼 장거리를 걸을 경우 족저근막과 종아리 근육이 보상 작용으로 과도하게 긴장하게 되고, 이 긴장이 근막 연결을 통해 요추부까지 전달되어 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 운동화 착용 시에는 같은 거리를 걸어도 이 정도 통증이 없었다면, 이는 신발의 충격 흡수 및 아치 지지 기능 차이에 의한 것으로 보는 것이 타당합니다.
현재 통증은 과사용에 의한 근육 피로 및 근막 긴장으로 인한 것일 가능성이 높으므로, 충분한 휴식과 온찜질, 스트레칭으로 대부분 수일 내 회복됩니다. 다만 통증이 3일에서 5일 이상 지속되거나, 다리 저림이나 방사통이 동반된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
크록스는 장시간 보행용 신발로는 적합하지 않습니다. 장거리 보행 시에는 아치 지지와 뒤꿈치 쿠셔닝이 충분한 운동화를 착용하시고, 크록스는 실내나 단거리 이동 용도로 제한하시는 것을 권해드립니다.