커피 하루에 몆잔 가능 할까요? 하루 3잔 먹습니다.
커피를 하루 한잔만 먹으라고 하는데 중독성이 있는지 먹다보면 평균 3잔 먹는것 같아요. 한번 먹을때 2샷 정도 이면 3잔 6 샷 정도 먹어요.
줄이긴 해야하는데 안먹으면 먼가 허전 하고
아메리카노만 먹습니다. 다른 음료는 안먹어요
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
일반적으로 하루 커피 6잔은 많이 드시는게 맞습니다.
개인차가 있지만 일반적으로 하루 1잔에서 2잔 이내가 적정량입니다.
카페인도 내성과 의존성이 생길 수 있으므로 조절해서 드시는 것을 권해드립니다.
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감사합니다:)
그정도면 너무 많네요. 내성이 생겨서 점차 양을 좀 늘리신 케이스 같은데 이러면 나중에 줄이기 힘듭니다. 금단증상이 오거든요. 반복적인 과다복용은 위염, 오히려 피로감, 두통 등을 유발하기도합니다.
커피에는 카페인 성분이 들어있는데, 카페인은 1일 400mg을 초과해서 드시는 것은 추천드리지 않습니다
커피 브랜드나 용량에 따라 다를 수 있지만,
보통 아이스아메리카노 한잔에 150mg 정도의 카페인 성분이 들어있다고 알려져 있습니다
카페인은 중추에 작용해서 장기 섭취 시 내성이나 의존성 등이 생길 가능성이 있으니,
섭취량을 조금 줄이시는 것을 추천드립니다
커피에 함유된 카페인이나 탄닌, 클로로겐산 등의 성분은 위를 보호하는 점막의 분비를 줄임으로서 위염이나 식도염 등의 증상을 유발할 수 있으니 위장장애가 나타난다면 당분간 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
주로 커피가 속을 쓰리게 만드는 이유는 카페인 때문입니다. 과한 카페인의 함량은 위장장애를 일으키니 점차 줄이는 노력을 해주셔야합니다.
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