질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
키 성장은 기본적으로 부모님에게서 물려받은 유전적인 요인의 영향을 많이 받게 됩니다.
유전이 80%, 나머지 후천적 생활습관이 20%정도로 보시면 됩니다.
실제로 성장판이 열려 있는 시기에는 영양, 운동, 수면 습관이 키 성장에 상당히 중요한 역할을 합니다.
단백질, 칼슘, 비타민D, 아연같은 영양소를 충분히 섭취하시면 뼈와 근육 발달에도 도움이 되고, 줄넘기, 농구, 수영같은 전신 운동은 성장판을 자극하면서 성장을 촉진할 수 있겠습니다.
게다가 성장호르몬은 깊은 수면 중에 분비가되서 밤에 규칙적으로 숙면을 취하시는 습관이 필요합니다.
반대로 수면 부족, 과도한 다이어트, 흡연, 술, 잦은 카페인 섭취는 성장을 방해합니다. 결국 유전적 한계를 완전히 뛰어넘기긴 어렵겠지만, 생활 습관 관리를 통해 최대한 조금이나마 기대치보다 더 자랄 수 있는 여지는 있습니다.
성장기에는 영양, 운동, 수면 습관 세가지 요소를 균형있게 유지하시는 것이 최선의 방법이 되겠습니다. 감사합니다.