발목을 삐었어요. 어떤 마사지가 좋은가요?

지나가다 움푹 패인곳을 밟아 발목을 삐끗했어요. 그래서 우선 마사지를 하려고 하는데 냉마사지와 온마시지중 어떤게 삔데 더 효과적일까요?