아하
  • 토픽

  • 스파링

  • 잉크

  • 미션


스포츠·운동

까칠한호저172

까칠한호저172

채택률 높음

러닝을 얼마나 해야 체력이 늘었다는 체감이 되나요?

러닝을 하면 체력이 좋아진다기에 시작했으나 아직까지는 오히려 피곤하기만 하더군요. 그렇다면 러닝을 얼마나 해야 체력이 늘었다는 체감이 되나요?

3개의 답변이 있어요!

  • 스쳐가는월급통장은그만

    스쳐가는월급통장은그만

    개인적으로는 3개월 정도 되니 예전과는 체력적으로 다르다는 걸 느낄 수 있었습니다.

    처음에 3키로를 걷다 뛰다 반복 했으나 3개월 후에는 5키로를 쉬지 않고 30분 동안 뛰었던게 아직도 기억이 납니다.

    3개월 정도 일주일에 최소 3회 이상 꾸준히 러닝을 하시면 3개월 뒤에는 무언가 달라졌음을 알게 되실 겁니다. 그렇다고 너무 무리하지는 마시고 적절한 휴식은 지켜 주셔야 합니다.

  • 한달 정도만 되어도 오전에 느끼는 피로감의 무게가 아예 다른 것 같습니다. 개인 차가 있겠으나 대부분 몇 주 안에 금방 체감이 되는 것 같더라고요. 런닝 시간은 최소 30분 이상을 잡고서 하시고 특히 휴식도 중요하다보니 수면 시간의 경우 못해도 7~8시간은 꼭 지켜주시는게 다음날 운동을 위해 그리고 더 나아가 체력 증진을 위해 꼭 필요한 단계라고 생각합니다.

  • 점점 거리가 늘어나면서, 이제 체력이 소모되는게 달라집니다. 그래서 조금씩 늘려보면서 뛰는게 가장 중요한듯해요!!!!점검차원에서!