러닝 꾸준히 하면 성과 향상에 도움이 될까요?
러닝을 꾸준히 하면 정말로 운동 능력이나 건강상의 성과 향상에 도움이 될까요... 제가 체력이 너무 약해서 조금만 뛰어도 숨이 차고 힘든데... 매일 꾸준히 러닝을 하면 폐활량도 늘고 더 오래 뛸 수 있게 될까요... 아니면 다른 운동을 병행해야 효과가 더 좋을까요... 그리고 혹시 러닝을 꾸준히 했을 때 얻을 수 있는 다른 긍정적인 효과들이 있다면 어떤 것들이 있을지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 예를 들어 체중 감량이나 심혈관 건강 개선 같은 부분에서도 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있을까요... 꾸준히 한다는 전제 하에 어느 정도 기간 동안 얼마나 자주 러닝을 해야 효과를 볼 수 있을지도 궁금합니다... 답변 부탁드립니다...
런닝을 꾸준히하게되면 체력증진과 다이어트에 아주큰 도움이 됩니다.
보통 2개월정도는 꾸준히 해줘야 그효과를 느끼실 수 있습니다.
한달정도는 매우 힘들고 효과가 있는지 의심이 가지만 2개월만 해도 정말 큰 효과를 느끼실 수 있습니다.
저는 실제로 시청뒤 봉화산 둘레길을 빠른걸음ㆍ살짝 오르막은 뛰어도 보고 해서 3개월에 4킬로그램 감량도 하고 인바디상 굉장히 좋은 결과를 받았습니다
좋은공기 마시면서 건강한 몸을 위해 운동해 보세요
달리기를 꾸준히 하시면 운동 능력과 건강이 정말 좋아져요. 폐활량도 늘고 더 오래 뛸 수 있게 되죠. 체중 관리, 심장 건강, 스트레스 해소 등 긍정적인 효과가 많으니, 처음엔 조금씩 시작해서 꾸준히 해보세요! 분명 달라지실 거예요.
러닝을 꾸준히 하면 체력 증진에도 도움이 되고 성과 향상에도 도움이 되지만, 최소한 주 3회 이상은 꾸준히, 몇 달은 해야 윤곽이 드러날 것으로 생각됩니다.