요즘 매일 같이 목을 풀어주는 연습을 하는데요. 어째서 그런지 목소리가 더 갈라지는 것 같습니다. 매일 하는 것은 오히려 더 목 건강에 좋지 않나요?

Question

성별

남성

나이대

40

노래를 잘 부르고 싶어서 요즘 매일같이 인터넷에서 목을 푸는 방법을 찾아보고 그 방법대로 실행하고 있습니다. 그런데 매일 목을 풀어서 그런지 목에 부담이 가는 거 같더라고요. 우리는 큰소리를 치고 노래를 부르는 것보다 일반적으로는 대화를 하잖아요. 그래서 매일같이 노래를 부르기 위한 연습을 하는 것이 목 건강에는 도움이 될 것 같지 않은데 어떤가요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

바르지 못한 발성 연습이 오히려 성대 건강을 악화시킬 수 있으므로 전문가의 지도를 권합니다.

물을 자주 마시고 큰 소리를 내는 등 목의 과도한 사용, 음주, 흡연을 피하기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

목소리를 개선하기 위해 매일같이 목을 풀어주는 연습을 하고 계시는군요. 목을 풀어주는 연습은 목소리의 건강과 개선을 위해 중요한 부분입니다. 하지만 연습이나 발성 훈련이 과할 경우, 오히려 목에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 무리한 연습은 성대에 긴장을 줄 수 있고, 반복적으로 발생할 경우 성대 피로를 유발할 수 있습니다. 이는 목소리가 갈라지거나 불편함을 느끼는 증상으로 이어질 수 있습니다.

목 푸는 연습을 할 때에는 적절한 강도와 빈도를 유지하는 것이 중요합니다. 본인의 현재 목 상태에 맞게 난이도를 조절해 주시고, 하루 중 일정 시간을 정해 정기적으로 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다. 성대가 쉴 수 있도록 주기적으로 충분한 물을 섭취하고, 훈련 후에는 휴식을 통해 회복할 수 있도록 해주세요.

노래 연습을 이어가실 때 너무 큰 소리로 하거나 장시간 무리가 가지 않도록 주의가 필요합니다. 또한, 목소리가 갈라지는 증상이 계속되거나 다른 불편한 증상이 지속될 경우에는 병원을 방문하시어 전문의의 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.