하체운동후에 다리가너무아파요ㅜ

하체운동 스쿼트를했는데 그다음날인 오늘 다리전체가 너무아파서 걷기가힘든데 이럴때 어떤 스트레칭으로 풀어줘야하나요?ㅜㅜ