하체운동을 하고나면 근육통이 너무 심해요

Question

헬스를 최근 시작해서 하체운동을 하고 나면 근육통이 너무심합니다 운동하기전 운동 후 스트레칭을 해주는데도 근육통이 심해서 일상생활이 힘드네요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

안쓰던 근육을 무리하게 사용해서 근육통이 생기는거 같네요. 이럴때에는 처음부터 무리하게 운동하지 않는것이 좋습니다. 초기에는 가볍게 운동을 하시고 시간이 좀 지나면 강도가 있는 운동을 하는것이 하체운동에 좋습니다.