하체운동을 하고나면 근육통이 너무 심해요

헬스를 최근 시작해서 하체운동을 하고 나면 근육통이 너무심합니다 운동하기전 운동 후 스트레칭을 해주는데도 근육통이 심해서 일상생활이 힘드네요 ㅠㅠ