최근에 하체운동을 했는데요..

Question

성별

남성

나이대

28

최근에 하체운동을 엄청해서 그런거 잠을 깰 정도로 근육이 아프더라고요 혹시 근육이 빨리 풀릴 수 있는 방법이 있는지 궁금하고요 운동전 좋은 스트레칭도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동 전에 좋은 스트레칭은 없습니다. 그냥 근육을 쭉쭉 늘려 주시면 충분합니다. 운동을 너무 무리해서 갑자기 하면 지연성 근육통이 생깁니다. 그래서 운동은 무리해서 하면 안되는 것이지요. 일단 근육통은 가벼운 스트레칭을 하면서 풀어주시는 것이 좋습니다.