요즘 마음이 심란한데 어떻해야할까요??

요즘 잠도잘못자고 마음이 이상하게 심란하고 불안하고 그런데 어떻해야할까요.... 외롭기도한거같고 뭘하든 집중도 잘안되고 그냥 사는게 조금 심란한데 이런경우는 뭐를하는게좋을까요??