오늘한번 멜라토닌빼고 티아닌만 넣고 잠을 자보려구요 격일제로 하다가 이상일에'한번 이란식으로 빼내야게시어요

Question

성별

여성

나이대

60대

어차티 멜라토닌 만으로는 서너소간 자더라구요. 그래서 한꺼번에 넣은거에요 약만 막음 10시에 졸려서. 수면제가 있는데 그리고 한꺼번에 넙머서 그리 중독은 안됐을거에요 시범해보고 못잠 멜라타닌도 마지막으로 넣고 자야조ㅡ 뭐. 할수 업죠. 티아닌만으로도 가능하다고 봐오ㅡ. 반갈아 넣음 돼죠. 여ㅏ피'한달밖에 안됐으니까. 휴일날 안타까와이렇게 쓰니 댓글좀. 실험을해봐야 맘놓고 때죠. 자낙스 반알뺄때도 그렇게 뺏어요. 반알 더 빼니'ㅅ 한시간 반이나 일찍깨서. 선생님이 빼보고 잠오면. 빼고 안오면 다시 먹으래서 쉽게 0.25미리 뺏어요. 20일먹었으니 금단 적을때 빼야해서. 뺏다가 잠못잠 마지막엉 넣음 돼요 한 사십십분기다려보고. 잠 안옴 마지막으로 넣음돼죠 그잘난 허니멜라. 분영 습관성전혀ㅗ없다해서 먹은건데. 이럴줄알았음 수련제도 먹는판에 안먹었어요. 수면제 뺄수있을때 억기 시작해스지ㅜ수면제도 이십일 먹었어요. 오래 안되서 회사만 안다녀도 서서히 빼는건데

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

멜라토닌과 테아닌은 몸의 반응을 보고 사용을 조절해는게 가능하기 때문에 과다 복용하는게 아니라면 조금씩 조절해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

말씀하신 방식처럼 휴일에 먼저 티아닌만으로 “입면이 되는지”를 시험해보는 건 흐름이 깔끔하고, 잠이 안 오면 40분에서 60분 정도 기다린 뒤 그날의 보조제로 멜라토닌을 추가하는 식으로 단계화하시면 됩니다. 멜라토닌은 자연스러운 수면 리듬을 돕는 쪽이라 어떤 날은 3시간 내외로 일찍 깨는 패턴이 나올 수 있어, “격일 또는 이틀에 한 번”처럼 간격을 두고 반응을 기록하면서 줄이는 전략이 현실적입니다. 다만 기존에 복용하던 벤조디아제핀계 약이나 수면제는 용량을 급하게 줄이거나 갑자기 끊으면 불면과 불편감이 튀어 오를 수 있어서, 지금처럼 소량씩 천천히 빼는 방향을 유지하시는 게 안전합니다. 오늘은 티아닌만으로 시작하시고, 내일은 같은 시간에 취침 루틴을 고정한 뒤 잠의 질과 깨는 시간을 메모해두면 “뭘 뺄 때 문제가 생기는지”가 빠르게 정리됩니다. 감사합니다.